平时端坐时，应先弯曲双脚，然后轻轻将双腿伸展，维持此姿态30分钟，不要抬起双腿，可使脚部放松。
穿着高跟鞋走路时应挺胸收腹，自然大方，稳步而行，不宜弯腰曲 背，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。
平时多注意脚部的保养，养成热水泡脚的习惯，并适当的按摩一下。
平时穿高跟鞋走路应注意不断地休息，休息时可以把脚尖翘起，活动 一下小腿。
最好不要赤脚穿皮鞋，这样会伤害脚部的皮肤。
穿尖头的高跟鞋时，要注意有时间活动一下脚趾，这样可以舒缓一下，防止同一部位过分受到挤压。
平时修剪指甲不宜太狠，防止指甲发炎。
穿高跟鞋走路，脚跟一定要不时向后移，不要因为高跟而导致脚趾受力过大，要给脚趾一定的空间，哪怕是很小的。脚趾使劲往前冲，看上去也不美观。
穿高跟鞋脚不痛的小窍门：
新鞋最容易磨脚的两个地方，一是脚后跟，一是大脚趾外侧
1.用湿毛巾在磨脚的鞋子部位捂几分钟，然后再拿块干的软毛巾包住挤脚的地方，用锤子敲几下，把鞋子磨脚的地方敲击平整，鞋子皮质变软和平整后就不会磨脚了
2.拿张报纸，捏成一团，沾点水，不要太湿，但要整团都沾到水，然后再拿张干的报纸裹住湿的报纸，塞在挤脚的部位，然后把鞋子密封在一个塑料袋里，过夜，就可以了
3.如果新鞋因太小而夹脚，不妨用湿毛巾捂湿，再用鞋楔撑大，穿起来就顺脚了
4.鞋子在穿上之前，先拿块香皂（平时用的蜡烛也可以）在与脚跟接触最多的部分抹上一层薄薄的，鞋跟会因此变得光滑而不再磨脚
不管是鞋子的哪个地方磨到了你的脚，你就在鞋子磨脚的地方涂一点点白酒，保证就不磨
刚买的鞋挤脚的处理方法：
1：用小吹风机对准磨脚的部位吹几分钟停一下，再吹几分钟再停一下，这样反复几次，被吹过的地方就被软化许多，然后再涂上一层油脂比较厚的护手霜，第二天你再穿就不会磨脚了。不过这个办法只对真皮鞋子比较管用。
如果实在不行，我还有一招懒人法！
就是直接把邦迪贴在鞋子磨脚的地方，这样比较省钱省时间，如果脚已经磨破了，就把邦迪中间邦伤口的部分塞上一些软纱布或卫生纸，再贴上去。
2 在开水壶的壶嘴处用蒸汽吹鞋内几分钟，穿双薄袜子在家里撑一下，每次穿一小时，不行再重复．
3 把醋倒在折叠的卫生纸上,然后把卫生纸放到鞋子磨脚的地方,一个小时后就OK了．
4 把抹布弄湿，然后使劲拧，尽量把水都拧出去，然后凉着，半干的时候团成一个团，塞到挤脚的地方，每次8-10个小时
可以下次塞的时候稍微多塞一点，重复，直到不夹脚
5 把和鞋大小的木头塞进去,隔两天再穿就行了.
挑选高跟鞋的一些技巧：
1鞋跟的高度。这个一般女孩子都知道，最舒服的跟的高度是3-5cm，对于刚开始穿高跟的女孩来说，这种中跟的鞋子是最好的选择啦(也可以先穿坡跟鞋)，既能体现女人味，又不会让脚丫子受累 (ps: 小编本人从14岁半的时候开始穿高跟鞋，一开始也是穿4cm的中跟鞋，后来到现在一直穿7cm的高跟鞋，带防水台的，没感觉到有什么不适)
高于5cm的鞋子设计普遍比较时尚.这种高度的鞋子质量最重要啦，因为鞋跟越高，对前脚掌造成的压力就越大，要是鞋子做工不好，譬如鞋跟不稳，鞋垫不舒服啊什么的，脚丫子就难受咯
防水台的设计、跟的粗细、鞋子的质量都显得加倍重要了.一般来说，有防水台比没有防水台舒服（当然防水台好不好看又是另一回事啦）,跟粗一点，脚掌的受力面积相对大，对脚掌舒服一点
2 高跟鞋的重心很重要.一般质量好的高跟鞋，脚掌部分是有弧度的，重心就落在脚掌的正中心.质量不好的鞋子，一般鞋底都是很平坦的.鞋的重心直接影响了脚的舒适度.我们在走路的时候，脚底是有个重心的，如果鞋子的重心和我们脚的重心相对应，我们的脚就会感觉很舒服，反之，我们的脚就会去适应鞋的重心，严重的可导致脚变形
甚至也会导致我们走路的姿势不对，从而影响体形
如何分辨鞋子重心对不对呢？小窍门：把鞋子提起来，离地十公分（没辣么严格啦，八公分也行，反正鞋子离地就可以了~），然后随意放开手，如果鞋子能够稳稳当当落地，就证明这双高跟鞋的重心是对的，鞋底的质量是好的；如果鞋子落地后摇摆不定，或者倒下去，就证明鞋子的重心是不对的。如果我们长期穿重心不对的鞋子走路，会影响走路的姿势
3 上午买鞋不合适,因为上午是一天中身体水分最少的时候,最好在下午15点至18点左右试鞋,因为脚部在此时会略微膨胀,如果这时所选的尺码不觉得小,一天中其他时间穿着也没问题
4 鞋的尺码：
选择理想尺码的鞋子，是保证脚部健康的关键
鞋子的理想尺码应该为：十个脚趾可以在鞋里自由地活动，有舒服的衬垫和适度的内部空间；鞋底面与脚部凹陷处的弧度十分合脚，踝骨与脚尖触不到鞋；前脚要有一定的活动余地，最好脚尖顶住鞋头时脚后跟与鞋后帮之间还能伸进一个手指的距离，这个尺码最合适
(ps: 小编本人买新鞋时，对尺码非常留意的)
切勿选购小一码的鞋子!
5 鞋的材质：
尽量选择鞋材质柔软的，透气性好的
在经济条件许可的范围内，应首选透气，吸汗功能和弹性都好，面、里、底都为皮的全皮鞋。这样的鞋子穿起来，与自己的脚形更吻合，不捂脚
(ps: 小编本人非常喜欢漂亮的鞋，喜欢选购漆皮的高跟鞋，价格比真皮的便宜，但是透气性差，不过其它方面也没感觉有什么不好的)
穿高跟鞋走路要注意的技巧:
1 穿上高跟鞋后，注意上半身挺直，利用大腿的力量将大腿轻轻抬起带动小腿往前，注意把身体的重心向上，而不是放在下半身的脚步
2 跨出脚步着地的时候要用脚板中间的部位，切忌不要用脚跟或者脚尖，这样不仅让双腿产生的压力减轻，还能将高跟鞋着地产生的噪音降低
3 穿高跟鞋走路的时候两脚交互跨出的时候，步子迈小一点，让脚尖指向前方，走路的时候将两腿尽量靠近
(穿着高跟鞋走路的基本是“步幅要小”。尽管很多时候我们都被说“大步向前走”，但不妨试想一下穿着高跟鞋大步走的状况，步幅一大膝盖会自然弯曲，进而导致身体整体向前倾斜，不但走路姿势格外不好看，而且还会让脚步承受较大的压力，导致脚疼。因此，穿着高跟鞋时步幅稍微小一些，以不弯曲膝盖的幅度为好)
关于半码鞋垫：
半码鞋垫（半码垫）属于鞋垫的一种，属于按照鞋垫尺寸分类的一种叫法。主要是指相当于全码鞋垫一半大小的鞋垫，起到保护鞋和脚的作用.脚小鞋大或防滑可用，穿上垫有半码垫的鞋子，人感觉脚会在鞋子里面充实一点，不会很空荡.另外，半码鞋垫还可以起到调节尺码的作用，当鞋略大半码时，可以加放半码鞋垫。它的调节作用可以使略大半码的鞋可以舒适穿着
半码鞋垫的使用方法很简单：
就直接像鞋垫一样垫在鞋子前半部。一般高跟鞋买大了后走路很容易掉跟，但是又用不到全垫。那么用半码鞋垫会很合适。半码鞋垫增加脚跟与鞋内的摩擦，就不会掉跟了，一般来说，硅胶材质的半码鞋垫比较好。半码鞋垫指相当于全码鞋垫一半大小的鞋垫，起到保护鞋和脚的作用。脚小鞋大或防滑可用，穿上垫有半码垫的鞋子，人感觉脚会在鞋子里面充实一点，不会很空荡。夏天，不穿袜子穿的女性容易脚步打滑，如果垫上半码垫会有缓减的效果
半码鞋垫一般有下面三个用处：
1 穿高跟鞋时，使用柔软有弹性的半码垫紧贴前脚掌，可承担相当一部分重量于前脚掌处，可大大减轻前掌承受的压力和起到支撑前脚掌的作用。
2 半码垫主要针对足部前脚掌,具有按摩穴位,减轻足部压力,从而缓解因步行所带来的不适,令您感觉轻松自然，故半码垫也称为前掌垫，它特别适合女士穿高跟鞋或休闲单鞋时使用
以下情况不适合使用半码鞋垫:
1 鞋子比较狭窄。
2 比较柔软的鞋子。
3 足部感染者。
4 平底的鞋子
不小心踢花鞋尖也可以补救：
有些MM新买的鞋子，鞋尖不小心踢花了，新新的鞋有了一点点印，会好难看的。心疼之余有什么好办法补救呢？
用指甲油！如果是黑色的鞋子花了，就用黑色的指甲油，小心地涂到黑色鞋子被踢坏的鞋尖上，干了以后，颜色看不出来了，而且而且指甲油也有光泽，鞋子看上去漂亮多了！只要用同鞋色的指甲油小心涂一下被踢坏的鞋尖，鞋子就会好看很多了哟
如何收藏鞋子：
换季要将鞋子收藏一段时间不穿，先用鞋刷将鞋子刷干净，均匀多涂一些皮革保养油或鞋油，然后在鞋子内塞入报纸，装入鞋盒内再放入几包干燥剂，可以让心爱的鞋鞋免于变硬或发霉
靴子在换季收藏时，常会因为靴筒太长，底部不够支撑而倒下，使得第二年要穿的时候没有型。此时你可收集卷筒卫生纸中央的滚动条，可利用在短筒靴中，将其撑起。而长筒靴则可用厨房用长的纸巾的滚动条，会比较高！如此一来，次年你的靴子还是会一样帅气
足部体操 消除脚部的疲劳：
※膝盖伸直坐下，脚和地面成直角，手抓住脚趾往后拉，这样可以伸展小腿的肌肉。小腿肚是脚最累的地方，用手指或手掌沿着肌肉由上往下按摩 ※脚底内侧、外侧各有一条大血管，用手指头第一节上的肌肉（指腹）沿着这两条血管按压，然后压脚踝（纵向脚弓的底部）及第二、三脚趾的根部。
※平坐后，手握脚趾向后 弯曲，然后再将脚尖向前探，然后再手握脚趾向后弯曲，如此反复，可使脚部及小腿全面恢复疲劳，对于脱下高跟鞋，舒缓脚部不适，有很好的作用
多汗、异味：
由于长时间把脚密闭在鞋中，一般就会出现异味
处理：使用有杀菌成份的足粉或脱臭剂，都会有较好的效果。
预防：经常使鞋内空气流通，长时间穿一双鞋最好配棉制的袜子
将已勾破不穿的丝袜，截取一段，内置入小苏打粉，可消除鞋中的异味，袜子和脚丫也不再会臭臭了啦
穿鞋时将少许茶叶放鞋里；盆里放温水，放入少许茶叶，把双脚放进去浸泡十分钟，可除臭味
让脚透透气,是防止脚臭的好方法.如有条件,可以放一双拖鞋或透气的鞋在办公室.如果不能,趁上厕所时,脱一下鞋,让脚透透气 (ps: 小编本人从没有这个习惯)
其他：
高跟鞋穿了一整天，冲热水泡泡脚，推进脚四周的血液循环，可以很好的缓解疼痛，但是请记住，也别泡太久哦!15分钟就好
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